Het beste hoofdkussen voor u is een kussen dat past bij uw lichaam, uw slaaphouding en uw persoonlijke voorkeur. U brengt tenslotte een derde van uw leven in bed door, dus het loont om daar even bij stil te staan. Waar let u op bij het kopen van een kussen? Denk vooral aan uw slaaphouding, de hardheid van uw matras, uw lichaamsbouw en het formaat van het kussen. Houd er daarbij rekening mee dat een standaard kussensloop in Nederland de afmeting 60 × 70 centimeter heeft.
Slaaphouding: Bent u een buik-, zij- of rugslaper?
Uw slaaphouding bepaalt voor een groot deel welke hoogte en stevigheid het juiste kussen moet hebben. Buikslapers hebben meestal een laag en zacht kussen nodig, terwijl zijslapers beter af zijn met een hoger en steviger kussen. Rugslapers liggen meestal prettig op een gemiddeld hoog en gemiddeld stevig hoofdkussen. Hoe groter de natuurlijke kromming van uw rug, hoe meer ondersteuning uw hoofd en nek nodig hebben.
Buikslaper
De buikslaaphouding wordt vaak gezien als de minst gunstige slaaphouding. Het hoofd moet in deze houding veel draaien, waardoor nekklachten of hoofdpijn kunnen ontstaan. Een zo plat en zacht mogelijk kussen is voor buikslapers daarom aan te raden. Denk aan een hoofdkussen met een hoog donspercentage en/of een laag vulgewicht: soepel, goed vervormbaar en minimaal belastend voor de nek.
Vind hier een hoofdkussen voor de buikslaper.
Zijslaper
Het hoofd van de zijslaper vraagt om een kussen dat voorkomt dat de hals zijwaarts knikt. Daarbij geldt: hoe breder uw schouders en hoe harder uw matras, hoe hoger en steviger het kussen dient te zijn. Omdat de wervelkolom bij de zijslaaphouding gemakkelijk kan doorzakken tussen schouders en bekken, helpt een goed matras en een passend kussen om de natuurlijke lijn van de wervelkolom te behouden.
Vind hier een hoofdkussen voor de zijslaper.
Rugslaper
Bij rugslapers is de ideale kussenhoogte afhankelijk van de kromming van de rug. Een grotere holling vraagt een hoger hoofdkussen om het hoofd mooi in lijn met de nek te houden. Een goed kussen voorkomt dat het hoofd te ver naar voren of naar achteren kantelt.
Vind hier een hoofdkussen voor de rugslaper.
Kussen met vaste vorm of een vormbaar kussen?
Wilt u een kussen dat een vaste vorm heeft, of geeft u er de voorkeur aan dat u het hoofdkussen tijdens de nacht opnieuw kunt vormen? Latexkussens en veel synthetische en schuimkussens hebben een vaste vorm en blijven stabiel liggen. Donzen hoofdkussens zijn daarentegen juist uitstekend vormbaar en eenvoudig op te schudden, wat prettig kan zijn als u uw kussen graag naar wens modelleert.
Een hard of een zacht kussen?
Of u beter slaapt op een hard of juist een zacht kussen is grotendeels een kwestie van persoonlijke voorkeur. Wel zien we dat buik- en rugslapers vaak een zachter kussen verkiezen, terwijl zijslapers juist behoefte hebben aan meer hoogte en stevigheid. Zowel zachte donzen kussens als stevigere veren- en latexkussens kunnen goede ondersteuning bieden; de hoeveelheid en samenstelling van de vulling speelt hierbij een belangrijke rol.
Een ergonomisch of een neksteunkussen
Ergonomische kussens worden meestal gemaakt van visco-elastisch schuim. Dit materiaal verdeelt de druk gelijkmatig en ondersteunt nek en hoofd stevig. Tegelijkertijd heeft het een vaste vorm die niet aanpasbaar is door te vouwen of te kneden. Wisselen van slaaphouding kan daardoor minder soepel gaan en omdat het materiaal minder goed ventileert, kunt u sneller transpireren.
Neksteunkussens combineren vaak meerdere materialen. Zo kan een neksteunkussen bestaan uit een latex neksteun voor stabiliteit, een donzen toplaag voor zachtheid en een traagschuimgedeelte dat zich vormt naar uw lichaam. Door die combinatie ontstaat een uitgebalanceerde ondersteuning.
Wilt u meer weten over dons, wol of andere materialen? Kijk dan op onze pagina over kussen soorten.
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of mijn huidige kussen te hoog of te laag is?
Als uw nek naar voren of naar achteren kantelt, of u wordt wakker met een stijve nek of schouders, dan is uw kussen waarschijnlijk niet de juiste hoogte. Bij zijslapers hoort de wervelkolom horizontaal te liggen; bij rugslapers moet de natuurlijke kromming worden gevolgd.
Wat als ik in meerdere houdingen slaap?
Als u in meerdere houdingen slaapt, kies dan een kussen dat zich goed laat vormen en niet te hoog is. Een gemiddeld hoog, veerkrachtig kussen dat u eenvoudig kunt opschudden, biedt in de praktijk vaak het beste compromis.
Hoe bepaal ik de ideale stevigheid van mijn kussen?
De ideale stevigheid hangt af van uw slaaphouding, lichaamsbouw en matras. Buikslapers kiezen meestal een zacht en plat kussen, rugslapers gemiddeld stevig, en zijslapers steviger en hoger. Twijfelt u, begin dan met een middenklasse kussen en stel waar mogelijk de vulling iets bij.
Nog even alles op een rij?
Lees dan onze Koopgids hoofdkussens – waar let u op? met praktische tips voor uw keuze.