Hoofdkussens voor de rugslaper

Een hoofdkussen voor de rugslaper

Als rugligger doet u er goed aan te kiezen voor een gemiddeld hoog/stevig kussen. Dit soort kussens houden de ruggengraat goed recht en houden uw hoofd en nek op de plaats, in plaats van dat ze helemaal in het matras wegzakken.

Tips voor de rugslaper

Slapen op je rug is de beste positie die er is. De meeste rugslapers kiezen een donzen kussen of een niet te hard natuurrubber kussen. Deze twee types ondersteunen niet alleen nek en hoofd maar ook de schouderpartij. Een donzen fifty-fifty kussen (50% dons en 50% veren) wordt het meest gekozen door de rugslaper. Kies daarbij voor een gemiddeld hard tot hard matras.

• Heeft u last van uw onderrug? Het helpt om een kussen onder de knieën te leggen om de curve in de onderrug te houden.
• Til uw knieën licht op in de richting van uw borst om de druk op uw onderrug te verminderen.
• Slapen op je rug kan ook helpen als je last hebt van reflux (vooral als je vlak voordat je naar bed gaat eet). Als je hoofd iets boven je maag is verheven, kun je symptomen verminderen terwijl je slaapt.